腰肌劳损的锻炼方法，腰肌劳损5天自愈方法

病情描述：腰肌劳损的锻炼方法，腰肌劳损5天自愈方法

专家回答

李启活 主治医师三级甲等

广州中医药大学第三附属医院

擅长：主要从事针灸推拿疾病的诊...

在临床上腰肌劳损的锻炼方法及自愈方法有：第一种就是进行适度的进行拱桥锻炼，保证平卧床上，同时用以锻炼肘关节，适度保证每天30次左右可有效缓解腰肌劳损症状；第二就是进行有氧锻炼，可以坚持有氧跑步半小时可以有效缓解腰肌劳损症状；第三就是适度搭配针灸按摩等理疗。。