为什么减脂到最后，下腹部还有明显脂肪（注意是下腹部）？

病情描述：为什么减脂到最后，下腹部还有明显脂肪（注意是下腹部）？

专家回答

许春阳 副主任医师三级甲等

国药同煤总医院

擅长：急诊外科的急腹症的诊断初...

腹部肌肉脂肪通常很难减少。一般来说，在健身房减肥的朋友在后期仍然难以减肥；在健身过程中，局部脂肪减少是不可能的。然而，在许多高强度热量消耗动作中，腹部是核心区域，主要是稳定身体和静态固定，因此腹部脂肪消耗较少，特别是下腹属于腹直肌，腹斜肌下侧。在做一些简单的蜷缩训练时，你很少做功课，因此，在练习腹部肌肉时，我们应该从多个方向进行刺激。在这里，我们可以尝试几个动作：一个是悬挂和抬起双腿，这个动作可以练习到下腹。如果你想扩大腹部肌肉块，你应该承受两个跪着的腹部肌肉轮。在做这个动作时，你应该做三个或四个足部瑜伽球的滚动。在做这个动作时，你必须收紧四个仰卧交叉和仰卧旋转，这两个动作可以锻炼到整个腹部和腹部内斜，腹部外斜五个仰卧位和六个侧支撑的核心训练，你可以锻炼腹部横肌。当你做这个动作时，核心会收紧你的身高和体重。老实说，你的身体脂肪不高，所以你应该在运动前一小时补充一些碳水。运动时，你应该喝一些支链，以防止肌肉分解。平时要注意蛋白质的摄入；只要你能坚持下去，你就能练习。。