高血压的人在起居饮食上应该注意什么？

病情描述：高血压的人在起居饮食上应该注意什么？

专家回答

许春阳 副主任医师三级甲等

国药同煤总医院

擅长：急诊外科的急腹症的诊断初...

我过去有高血压，而且一直都是低血压。从年初开始，我就开始注意饮食和日常生活，因为我被诊断为尿毒症。血压慢慢得到控制。目前血压正常，不需要服用降压药。就个人而言，高血压患者在日常饮食中应注意以下几点：1.清淡饮食。透析后，我主要吃低盐清淡的饮食，基本上远离大鱼、大肉和重油食品。我很少使用含盐量高的调味品，如腌制食品、罐头、味精、鸡精和蚝油；2.坚持锻炼。我坚持每天走10000多步。有时我会根据自己的身体状况小跑或慢跑，长期运动可以有效改善我的心肺功能，保持血压的正常稳定；3.有规律的工作和休息。现在，除了透析日的晚上睡觉（因为我是夜班透析，透析后我回家时已经11点了），我通常在9点以后10点之前上床睡觉，我保证每天午休大约一个半小时；4.不要做剧烈运动，保持冷静的心态。5.戒烟戒酒。在我生病之前，我偶尔会因为工作需要而吸烟，多喝酒，透析后烟酒我都戒了。。