怎么让肠道更健康？

病情描述：怎么让肠道更健康？

专家回答

许文山 副主任医师三级甲等

河西学院附属张掖人民医院

擅长：肛管、结直肠、腹股沟疝、...

十人九人有胃肠病，肠胃不好是常见现象。因为每天肠胃的工作量都很大，而且全谷物、各种肉类、蔬菜、水果等，生的、熟的，甚至是好的、坏的消化吸收。要改善肠道，首先要注意饮食，选择好的食物，多吃蒸煮食品，吃易消化的食物。饮食要有规律，宁可少吃不能多吃，最忌吃得过饱，尤其是晚餐，只吃七八成饱。我肠胃不好，最近吃饭特别注意少吃，每餐前都有饿的感觉。我最受益的是喝酸奶。我坚持每天买新鲜的牛奶，然后煮沸冷却。我第一次把酸奶发酵粉放进去。经过大约十个小时的发酵，它可以很好地发酵。我吃酸奶的时候会留下一些。下次做的时候，我会直接把冷鲜奶倒进酸奶发酵的杯子里，然后放在散热器上。我可以整晚发酵。坚持喝一段时间，感觉胃肠很舒服。。