高血压的人日常该如何控盐？

病情描述：高血压的人日常该如何控盐？

专家回答

邸志勇 主任医师三级甲等

黑龙江省医院

擅长：非常熟悉常见疾病，多发疾...

中国的饮食一般都是咸的。根据相关研究，盐的主要成分是钠盐。过量摄入钠盐会导致水潴留、高血压和高血压的风险。中国居民的饮食指南建议每人每天摄入盐≤，但实际上，我国居民每天摄入的盐量大约是，几乎超过一倍。所以高血压患者需要限制盐的摄入，即钠盐的摄入。钠摄入量为。怎样才能实现相对精确的控盐？1、一家三口一个月的总盐量，还需要除外鸡精、酱油、蚝油等富含钠盐的调味品中的盐含量。2、烹饪时尽量减少用盐量，一个人一整天用盐量约为一平啤酒瓶盖。可以用定量的盐勺，比如一勺盐等。3.减少富含钠盐的调料，如味精、鸡精、酱油、酱油、酱油、蚝油、豆豉油等。，并注意调味品的成分表。通常，钠盐主要指氯化钠。4、少吃各种咸的加工食品，如火腿、腊肉、香肠、豆腐乳、老干妈、榨菜等。盐控制只是一种高血压的一种生活方式。建议通过锻炼、低脂饮食、减肥、避免饮酒、严格戒烟（包括二手烟）、正常工作和休息时间等方式控制血压。各种生活方式降低血压的效果有限。因此，需要长期坚持必要的药物治疗。。