消除脂肪肝最好的运动是什么？

病情描述：消除脂肪肝最好的运动是什么？

专家回答

周利军 副主任医师三级甲等

国药同煤总医院

擅长：擅长治疗各种肝病，比如慢...

通过调节和平衡体内蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保持体型，快速减肥。在减肥的过程中，没有饥饿、疲劳、腹泻、反弹和改变饮食习惯，这符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。1、分钟的自由泳，每天可以消耗的热量，每周三次，可以远离肥胖的烦恼。游泳时间短、热量消耗大是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需几分钟就能消耗大量的热量，赶紧试试吧！2、每天走一万步可以保持身体不反弹，感觉有点出汗的速度，每天走一万步，就可以消耗掉。一个月可以减肥。换算成时间，相当于每天步行2小时，可以以比平时稍快的速度行走4公里。在台阶等有坡度的地方行走更有效。3、慢跑几分钟以上就能产生效果！有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断地将氧气输送到身体的各个部位，是一种有效的减肥方法。慢跑属于有氧运动，几分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等也属于有氧运动，可根据不同情况选择。。