高血脂平时吃什么可以降下来？

病情描述：高血脂平时吃什么可以降下来？

专家回答

陈小名 住院医师其他

家庭医生门诊部

擅长：主要从事内科和妇产科的临...

高脂血症是心脑血管疾病的主要致病因素之一，因此，高脂血症患者一定不能拖延，早下来早安全。这里为大家介绍一些非药物降血脂的方法，有助于调节高脂血症，无副作用。1、少吃高血脂的食物。高糖高脂的食物，如油炸、酒、肥肉、碳酸饮料等，摄入过多可增加甘油三酯和胆固醇含量，加重高血脂。所以，高脂血症患者应少吃这些食物，建议饮食清淡，荤素搭配合理，肉类以鱼为主。2、多吃降血脂的食物。一些药物和食品同源成分对调节高脂血症有一定的疗效，如荞麦、桑叶、菊花、槐米、决明子、枸杞等。高脂血症患者可在饭后饮用荞麦霜和桑椹液，抑制胆固醇和甘油三酯的产生，增加血管弹性，有助于降低血脂和预防脑梗死。3、不要偷懒，多运动。每天可以抽出一些时间来选择自己适合或更感兴趣的运动，也可以帮助降低血脂。运动量适中，选择有节奏的全身性运动，如快走、慢跑、打太极等，对降低血脂更有帮助。对于老年人来说，打太极也是一个很好的选择。4、控制情绪。过度紧张、争吵、兴奋或悲伤都会影响血脂代谢，甚至增加脑梗死的风险。因此，控制好情绪，保持平和的心态对于调节高脂血症，预防脑梗死非常重要。。