怎么预防骨质疏松

病情描述：男 41岁来自北京。我有时候关节会疼痛，听别人说年纪大了容易骨质疏松，请问应该怎样提早预防？

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想要预防骨质疏松问题的话，可以从饮食和运动和补充钙质这几点来进行预防，因为日常生活中如果饮食不均衡，特别容易出现体内缺乏微量元素以及钙质的现象，所以要做到营养均衡，多吃一些含有钙质的食物，比如豆制品，牛奶等这类食物，同时也应适当运动，适当补充钙元素。。