睡眠质量的好坏如何判断？睡眠质量不好有什么危害？

　　睡眠的需要量个体差异相当大，有的人一天睡8小时就够了，可对于某些精力旺盛的人群，一天5小时也能生龙活虎。因此，基本上也没有特别的标准，通常在医生眼里，睡眠质量的好坏有三个决定因素：时间、质量和清醒时的体验。　　一般说来，睡眠问题包括失眠、睡眠过度和觉醒障碍等。其中失眠首当其冲，排第一位。在临床上，大致上失眠分为三种类型，而且每种类型还都有一定的特点：　　1、入睡困难型：这类失眠受心理因素的影响较明显。入睡困难的人群见多于有重要生活事件者，比如考试、夫妻吵架、闹离婚以及本身有神经症患者。　　2、保持睡眠困难型：表现为夜间易觉醒，或觉醒后不能再入睡。多见于具有紧张个性心理特征的人，多数是平时工作压力大，焦虑、紧张情绪严重。　　3、早醒型：多见于抑郁症患者。　　如果睡不好，后果很严重。因为睡眠有很多好处，能维持机体平衡、消除疲劳、增强免疫、巩固记忆、对抗衰老、修复受损细胞。如果睡不好的话，以上好处全部消失，人表现为面容憔悴、日渐消瘦，特别容易衰老；由于抵抗力差，还易患上心血管及消化道疾病。最严重的是，失眠甚至会导致精神心理问题，诱发抑郁症、焦虑症等疾病。 因此，出现睡眠障碍，需要进行心理、生活以及药物的调整，“三管齐下”对付失眠。