久坐办公室的人如何放松？

　　办公室久坐可试试以下动作来放松：　　1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次。　　2、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大。　　3、双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟。　　4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。