日常生活如何调理来缓解颈椎病不适症状？

　　经过正确的功能锻炼，您的颈椎引起的不适症状多会缓解或得到痊愈，如仍有不适症状，则需要及时到医院进行检查和治疗。1、工作一段时间后，一般30分钟左右，让头颈部向固定姿势的反方向转动。进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。切忌自己用力扭转脖子发出“咔咔”响；不是每个人都适合做“米”字操。2、在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。3、避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头；体育活动之前，应进行较充分的准备活动，防止颈椎及其它部位的外伤。4、春冬季应注意颈部保暖。夏秋季注意颈部不要直吹空调、风扇。5、坐车时不打瞌睡，打瞌睡时颈部肌肉松弛，随着汽车的颠簸，容易出现颈椎不稳定。6、人的一生有1/3在睡眠中度过，所以正确的睡姿在防治颈椎病的过程中非常重要。7、除了以上各种功能锻炼及姿势防护外，积极加强体育锻炼，增加颈椎的稳定性是必不可少的，所以在工作之余，大家积极参加各种体育活动，游泳、羽毛球、太极拳等都是不错的选择。