2022年07月14日 06:24
食疗 同类疾病
专家回答
梁东辉 主任医师
南方医科大学珠江医院
擅长:冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常、脑血管病、中...
研究发现,一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙经典策略。在进餐时补钙,会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费,而胃酸有利于钙的降解和吸收,故日间补钙的最佳时间是餐后1小时左右。