2022年07月14日 06:24
心身障碍 同类疾病
专家回答
贾福军 主任医师
广东省人民医院
擅长:失眠症、抑郁症、焦虑症的诊治和精神障碍的鉴定。
五招管好你的睡眠: 1.作息规律。忌作息紊乱,时而熬夜,时而胡睡一通。 2.合理运动。可在下午或晚饭后进行适量的运动。睡前运动可影响睡眠,清晨激烈运动可使人日间疲劳困倦。 3.健康饮食。饮食应均衡搭配,少喝含咖啡因、茶碱等饮料。 4.正确看待睡眠,切勿对睡眠过度关注或焦虑。偶尔一两次失眠或睡不好不用在意,切勿过于关注、焦虑而让偶尔失眠变成慢性失眠。可积极向专业医生咨询了解睡眠知识。 5.出现问题及早就医。这样,很多睡眠问题在初发阶段可很快得到解决。