登山、骑行后膝关节疼痛怎么办？

　　如果是说喜欢户外活动，去登山或者说骑自行车，那么我们建议中老年人，就不要选择去登山了，青年、中青年是可以去做登山，或者说去骑行。那么这样的话，为什么中老年人不要去？因为中老年人，我们都知道，关节的退行性病变，那么关节的退行性病变，它会关节的磨损比较厉害，那么在上下楼梯，尤其是登山，那种阶梯的话，它会对我们的关节一个压力，是比较大的。所以说在屈伸的过程当中对软骨、对周围的肌肉，它的硬力，是比较大的。 　　所以说，我们建议中老年人，不要去做一些，登山的运动，可以骑骑自行车。如果说骑行比较久，就是我们建议中间可以休息几次。那么以后有酸痛的情况的话，可以去做物理治疗，热疗或者推拿推拿，都是可以明显舒缓的。也就是要注意锻炼的时间，不要太久，大概20分钟左右就休息一下，不要坚持太长时间。