什么方法可以提高睡眠质量？

　在饮食方面应提供有优质蛋白质，促进蛋白质的合成和生长激素的合成，帮助机体得到恢复，比如牛奶、鱼肉等。随着年龄的增长，人类的各器官功能减弱，大脑控制内分泌的垂体也会减退，因此，适当补充一些激素和褪黑素也是非常重要的。群众应提高睡眠的认知，了解睡眠的重要性和生理意义，以及预防睡眠障碍可能会带来的一些疾病，逐步完善自身睡眠，才能提高睡眠质量。