为什么人老了就变矮了？应该怎么预防呢？

　　生活中，大家常常可以发现老人经常会说，“哎，老了人就矮了。”人老了就变矮了，这种说法正确吗?其实是正确的。那为什么人老了就矮了呢?下面来说一下，主要的原因是什么。

　　据科学研究表明，其实人老了，变矮了主要是有两个原因。

　　第一个就是，老人比较容易驼背，并且老年人的身体没有以前这么好，看上去会弱小一点，因此从视觉上面就感觉人矮了。

　　还有一个人老了变矮了的主要原因是因为脊椎缩短了。科学研究发现人在三四十岁开始，身高就已经开始走下坡路了，并且女性的身高变矮速度比男性要快，也更明显。老年人很有可能因为，脊椎开始变短，或者椎间盘受压情况严重。而且人一天的身高变化是不一样的，早上跟晚上相差可能有2到3厘米，早上最长，晚上最短。

　　老年人身高变矮是正常的生理变化，老年人的骨会压缩变薄，并且很容易有骨质疏松的问题，骨质疏松很容易导致驼背、变矮。如果老人骨质疏松比较严重的话，钙含量缺失，很容易导致骨折。情况严重的话，突然间的打喷嚏、弯腰都有很可能导致骨折。但骨质疏松造成的问题就不仅仅是弯腰驼背那么简单了，有这个困扰的老人还容易发生骨折，打喷嚏、弯腰等日常活动都可能导致骨折。

　　那要怎么预防骨质疏松?让老人不那么快变矮呢?

　　1、多晒太阳。首先就要促进身体钙的吸收，只要身体里的钙含量充足，那么对骨质疏松是非常有帮助的。老人家可以在平时冬天出太阳的时候晒晒太阳，夏天紫外线太强了，可以不用出去晒太阳，但是冬天的太阳不仅让人温暖，而且能促进钙的吸收。

　　2、饮食均衡。还要保证饮食均衡，老人家要非常注意平时的饮食，多吃水果蔬菜和粗粮、杂粮，这些对预防骨质疏松，总是非常有帮助的。

　　3、补充蛋白质。要多吃一些蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，核桃等等。还要多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激、油腻的食物。

　　4、定期检查。上了50岁的男性女性，最好每年定期去医院检查一下骨骼的状态，看一下钙含量也没有减少，如果减少的话可以多补补钙。也可以在医生的指导下面进行相关的预防骨质疏松。