如何预防骨质疏松，大家都知道吗？

　　骨质疏松大家应该都听说过这个词语吧，因为许多老人和小孩都会有骨质疏松的情况出现，特别是一些老人家，经常会买一些骨质疏松的钙片回来吃。其实骨质疏松对人体的危害也是有的，不过危害并不是很大，但是大家应该将这些危害的杜绝，尽量不要让自己有骨质疏松的情况出现，毕竟出现之后对身体还是有一定危害的。

　　应该如何预防骨质疏松?

　　骨质疏松其实也就是自己体内骨头里面的一些钙含量太低了，而导致自己的骨头很容易就变得脆弱，如果这个时候没有得到一定的治疗的话，很有可能会出现手脚骨折的情况。预防骨质疏松最应该先做的就应该是补钙了，身体里面缺钙就会导致骨质疏松，为了预防骨质疏松，人们就应该多吃一些含钙含量高的食物。

　　上面说过小孩跟老人最容易有骨质疏松的情况，其实这也是因为小孩子都在长身体，所以身体里面的钙不足，而老人家是因为年纪太大了，体内的钙含量会慢慢的流失掉，所以这两个年龄阶层的人都应该多补钙，这样才能预防骨质疏松。其余年龄阶层的有骨质疏松的情况比较小。

　　在这两个年龄阶段的时候可以多买一些骨头回来熬汤喝骨，骨头里面的钙含量是很高的钙，熬汤的时候可以让骨头里面的钙含量释放一部分，再加上骨头本身的钙，可以起到很好的补钙作用。平常的时候还要多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果里面富含了许多维生素，多吃些蔬菜水果也可以帮助身体消化一些钙含量，让自己体内的钙含量更好的消化和吸收。

　　同时，豆类食物里面的钙含量也是很多的，比如说豆腐、豆腐脑，这些都钙含量都很高，大家也可以多选择这类食物食用，样也可以补充到身体里面，让自己预防骨质疏松的情况。

　　预防骨质疏松需要注意的也是很多的，比如说平时的时候可以多吃营养丰富的食物，像水果蔬菜这种就可以多吃，多吃这类食物可以除了补充身体需要的维生素之外，对预防骨质疏松也是很好的。因为在预防骨质疏松时也需要把自己身体给调养好，这样效果才能更好。另外还需要保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，早睡早起。