肾气虚的运动治疗方法有哪些？

　　在生活中，很多人忙于工作而很少运动，且常常会劳累过度，熬夜，不注意饮食，长期这样身体就会处于亚健康状态。肾脏是帮助人体排毒的一个脏器，但是如果超负荷的话，它的功能就会出现异常，因此人们就会出现肾气虚、肾阳虚、肾阴虚等症状。肾气虚是很常见的，患者会出现疲倦、脸色苍白的症状，连走路、上楼梯都会觉得很累，易喘气。其实肾气虚患者是可以通过运动来改善症状的，那么有什么运动方法呢?下面我们来了解一下。

　　1、握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

　　2、提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

　　3、用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4、摩肾腧并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

　　5、三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆 融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　　上面给大家介绍的是一些运动治疗肾气虚的运动方法，患者在平常空闲时间就可以做起来。在平常生活中我们一定要锻炼好身体，这样才可以避免肾气虚的发生。人们也可以通过多做上面讲述的运动方法来预防肾气虚的出现。