肾虚有什么锻炼方法呢?

　　肾虚虽然不是疑难杂症，但是对患者的身心健康都有严重的伤害。肾虚会有胸闷、气短、疲倦、小便失禁、早泄、月经失调、性功能下降的症状，因此不管是男性患者还是女性患者，如果有严重的肾虚症状的话，都会在生活和工作方面带来很多困扰。因此，肾虚应及时治疗。肾虚的治疗方法是比较多的，除了药物治疗之外，平时还可以通过一些锻炼方法来进行治疗。那么肾虚有什么锻炼方法呢?下面我们来了解一下。

　　第一，跑步。建议患者每天进行慢跑，距离在4到5km左右适宜，时间差不多是40多分钟左右，运动首先可以提高人体的免疫力，不仅可以舒经活络的效果，也可以对心肺等器官具有很好的作用。

　　第二，太极拳。患者在日常生活中可以多耍太极拳，这是一种非常健康的休闲运动，而且对肾部非常有好处。因为太极拳是以腰部为主的一种运动，非常适合体质虚弱的人进行锻炼，不过在练习太极拳的时候需要慢动作并且做到动静合一，这样才能达到补肾气的效果。因为人的肾脏部位是位于腰部的，而太极拳中的主要用力就在腰部，因此经常练习太极拳对肾部是非常有好处的。

　　第三，缩肛运动。就是全身心放松、深吸气、做提肛运动，然后呼气放松，每天早晚循环做几分钟就可以。这样能够有效的治疗因为肾虚引起的性欲降低、早泄、遗精等症状。

　　第四，平板支撑。即是用双肘弯曲支撑于地面，双腿绷直，脚尖蹬于地面，保持头部、肩部、腰部、踝部水平。这种运动能够有效的锻炼腰部、腹部等部位，增强身体素质，对肾虚也是好处的。

　　以上介绍了有助于治疗肾虚的一些锻炼方法，希望对患者有所帮助。患有肾虚不好多做以上锻炼而且要一搭配合理饮食，可以多去户外活动。但是肾虚患者一定不能让腰部负重太大，也不能让腰部有严重的外伤，这样才不会导致肾虚疾病的加重而且会尽快得到康复。