青少年肾虚该怎么办呢?

　　肾虚是一种常见的疾病，多发于中老年人。临床上的病例发现，有些青少年也会出现肾虚的情况，这种疾病会严重影响青少年的身心健康，因此大家要引起重视。专家指出，青少年出现肾虚的情况多数是与其生活习惯有关的。在生活中，很多青少年不注意身体的护理，不注意饮食，加上学习压力大，长期处于精神紧张的状态下，这样就会导致肾虚了。那么，青少年肾虚该怎么办呢?下面我们来了解一下。

　　专家指出，青少年肾虚不建议使用药物进补。毕竟青少年正是长身体的时候，人体的机能正蓬勃的向上发展。本来很多青少年肾虚通过食疗和运动都能恢复，如果盲目使用药物或者保健品，这样的效果不一定会很好，也无法控制。所以，在使用药物进补时，一定要具体情况具体分析。

　　青少年肾虚可通过饮食来调理。肾阳虚的人需要多补充壮阳的食物，如羊肉，韭菜，狗肉，海带，生蚝等。肾阴虚可以多吃羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山药等食物。不过滋补时，一定要注意因人而异，根据个人的胃口，饮食习惯等等制定合理的膳食规律，循循渐进，这样才能很快调理好。

　　多进行户外活动。节假日的时候，不要呆在房子里。出去晒晒太阳，活动活动筋骨。可以去爬爬山、骑骑单车，有条件的可以去游游泳，感受一下户外的阳光和天空，让自己的心情放松了，同时，锻炼身体对增强体质有很大的帮助作用。

　　平时要积极参加体育运动。俗话说，“动则生阳”。这句话也不无道理。养成体育运动的好习惯是一件不容易的事，但是可以从你喜欢的运动开始，比如，跑步，打篮球，羽毛球等起步，慢慢地让身体动起来。当然，因为某些运动很难锻炼腰部和调理人体，比如，太极拳，慢跑等对五脏六腑的利处很多。

　　保证睡眠质量。睡眠时，人体的各个机能调节都会自我进行调节，而好的睡眠质量能够让人的精神饱满，阳气十足。所以，睡好，也有利于恢复阳气，治疗肾虚。所以，不要晚睡，尽量不要超过23点前入睡，实在睡不着的话，可以听一听舒缓的音乐。泡一个热水脚，洗把脸，让自己快速入眠。

　　给自己的心理减压。不要觉得肾虚是一件很丢人的事，人体的机能都是阴阳达到统一，人才能健康。思想放宽松一点，本来阳气不足就容易导致心情变坏，你更要想开点。慢慢地调理好自己的身体，按照医生的指示，平常多运动，注重自己的饮食，这样慢慢地就可以调理好身体了。

　　上面介绍了青少年肾虚的治疗方法，希望对患者有所帮助。青少年肾虚会严重影响身心健康，因此应及时治疗，避免加重病情。青少年肾虚的症状比较轻微的话，好不要服用药物，可通过饮食、运动等方法来自我调理。