长期吸烟的人该如何养肺？吸烟的人看过来!

吸烟有害健康，这句话很多人都知道，但是还是有那么多人去抽烟。长期吸烟会对我们的肺造成一定的损伤。这是因为烟里面的大量的尼古丁、焦油等有害成分会被吸进肺里面，肺里面就会有很多的毒素，影响肺的功能。很多人都比较关心，长期吸烟的人该如何养肺？

对于长期吸烟的人来说，既然戒不掉烟，那就想办法从饮食方面来调理，并且多吃一些有养肺功能的食物，把香烟对肺部的危害降到最小

一、金桔百合茶

对于长期吸烟的人来说，可以多吃一些有清肺效果的食物。香烟里面的尼古丁和焦油会堆积在肺里面，长此下去就会影响肺的功能，导致肺里面的毒素增加。所以医生建议长期吸烟的人多喝金桔百合茶。这是利用金桔和百合两种食物泡制出来的茶，有很好的润肺、化痰、理气的功效。

二、胖大海菊花茶

这种茶叶比较适合于长期吸烟而导致的喉咙发痒，咳嗽等人群。胖大海菊花茶有滋润鼻腔以及咽喉等部位的功效，可以缓解咽喉发痒的症状，胖大海菊花茶还有一定的消炎作用，可以对因为吸烟而导致的肺热有一定的作用。

三、蒲公英水

用蒲公英泡水喝，可以对吸烟者的肝肺起到很好的养护作用。而且蒲公英有非常好的润肺效果，这是因为蒲公英里面含有大量的维生素，维生素有杀菌的作用，可以提供提高人体的免疫力，增强肺部的排毒功能。

四、枇杷雪梨汁

大家都知道枇杷有清肺、化痰的功效。雪梨可以生津止渴，平喘止咳。所以很多有咳嗽症状的人，都喜欢把枇杷和雪梨来煲水喝，有很好的止咳嗽效果。对吸烟者来说，可以有效缓解因为吸烟而出现的咳嗽、痰多、咽喉不适等症状。可以对肺部功能起到保护作用。

另外，经常吸烟的人，在日常的饮食中，还需要多吃一些黑木耳、胡萝卜、山药等蔬菜。这些蔬菜都有润肺清肺的作用。还需要加强维生素的摄入量。另外，也需要多做运动，加强人体的抵抗力。同时做运动，比如跑步还可以增加肺活量。