气血不足容易老！如何把气血“补”起来？

对于一个女人来说，最害怕别人说自己气血不足。气血不足，首先是表现在脸上，当别人说你气血不足，肯定是脸色发黄，容颜受到影响；其次是精神不佳。这些都是气血不足的状态，中医认为气血不足容易老，对于女人来说，如何把气血补起来？这是很重要的。

第一：通过食疗补充气血。

气色是吃出来的，只有给我们的身体提供足够的营养，我们的脾胃才可以生气血，脾胃虚寒的人往往都是气血不足，所以大家在日常生活中要多吃一些有生血功效的食物，有一些富含叶酸铁元素和蛋白质的蔬菜水果肉类等等。经常吃的食物有哪些是有补气血功效的呢？

1、 红枣。红枣食用方便，味道甜而不腻，而且红枣有很好的补血的效果，可以预防人体贫血。另外，红枣还有美容养颜的效果，特别适合女性食用。红枣已经逐渐成为女性的零食之一。

2、 猪肝。猪肝里面有丰富的铁元素，铁元素有补血的效果。所以铁元素对于女性补气血有着非常好的效果。

3、 桂圆。桂圆是一种有滋补效果的水果之一。而且干桂圆经常被用做一种中药，对于女性补气养血都有很好的效果。日常生活中，我们可以使用桂圆干和红枣一起熬粥喝，这样补气养血的效果更好！

第二：养成归律的作息时间。

坚持早睡早起，每天保证八个小时左右的睡眠，让身体的器官在晚上得到充足的休息。肝与肾是人体主气血的，只有肝和肾好才能保证人体的气血充足。

第三：坚持锻炼身体。

每天要保持足够的户外活动时间，年轻人可以选择晨跑、做瑜伽等有氧活动。年纪大的人可以选择散步、打高尔夫，或者慢跑。坚持运动可以提升人体的造血功能，并且还能增加免疫力。

第四：做到心态平和。

为什么性子急的人容易生病，而性子比较平缓的人则身体比较好。这其实跟人的情绪有很大的联系的。心态平和的人，就不会有大喜大悲，更不会大怒，怒伤身，会导致人体内肝气郁结。出现气血不足而导致的身体虚弱。

第五：吃中药。

如果气血不足比较严重的话，可以去看老中医，通过中药来调理，效果会更加明显。