由于更年期的妇女处于一个较为特殊的时期，因此其相比较于一般人，往往会更加容易出现各种不适的情况或者是各种疾病的存在，其中潮热就作为一种较为常见的现象。更年期妇女机体所存在的这种潮热感，常常会持续30秒至5分钟，这种潮热无疑会给临床上的患者带来一定的不适感，很多人可能会困惑，究竟在日常生活中，可以采取怎样的方式来缓解自身的潮热情况呢?
妇女们在日常生活中可以坚持多喝水，专家提议，妇女们，可以尝试喝杯白水当潮热出现时，此时想象自己正处于一个较为凉快的地方，心静则凉，保持较为愉悦的心情，当然此时也可以尝试着喝一杯凉开水，这对于缓解患者自身机体的潮热也是非常有效的。此外，患者们在此时应当要避免烟酒，由于酒精和尼古丁的刺激往往会造成患者血压和精神方面存在着一些异常的变化，因此专家提醒更年期女性，此时不宜饮酒、吸烟，另外，对于咖啡和茶等也应当要尽量少饮用。
在妇女自身感到些许潮热的时候，此时尝试做一些深呼吸往往具有一定的作用。妇女此时可以尽力排尽自身肺中的气体，再进行深吸气。此外，还可以对自身的饮食做出一些调理，此时应当要多吃一些蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，而对于一些辛辣刺激或者是高脂高糖类的食物则应当要尽量避免摄入。当然，在平日的生活中，更年期的妇女还可以多多尝试一些较为有规律的锻炼，因为这些往往可以促进其血液的循环，进而增强身体的耐热性，终增强更年期妇女对气温的适应和调节能力，缓解其自身的不适感。
根据上述的介绍，相信大家已经明白在日常生活中可以帮助缓解更年期女性潮热感的一些小招数，对于更年潮热这一情况，专家介绍，其实这是一种较为常见的正常现象，妇女们要注意保持好自身的心态，以乐观积极的情绪应对这个特殊的时期，不要因为这一情况而终破坏了自己的好心情。
