椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

病情描述：椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

椎间盘突出骨外科同类疾病

专家回答

艾兵泉 主治医师其他

龙岩皮肤病医院

擅长：熟练掌握泌尿外科常见病多...

你好；腰椎间盘突出症引起的急性腰痛，最简单的治疗方法是休息。卧床休息2天比长期卧床休息的效果更好。屈膝屈髋侧卧位并将一枕头垫于两腿之间，能明显解除椎间盘和神经根的压力。症状缓解期，就应该逐步加强腰背肌肉锻炼，可以朝天躺着，用双侧足跟和肩背部作为支点，收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面，屏住几秒钟后再缓慢放下，反复练习。。