颈椎病的自我治疗体操?该怎么办方法多不多请教了,

病情描述：颈椎病的自我治疗体操?该怎么办方法多不多请教了,

颈椎病骨外科同类疾病

专家回答

艾兵泉 主治医师其他

龙岩皮肤病医院

擅长：熟练掌握泌尿外科常见病多...

治颈椎病体操 1、按揉后项：坐位或站位，一手掌盖在颈后，姆指与其余四指分别放在颈推两侧，向肩部自上而下再自下而上均匀用力按操，往返20~30次。 2．双手托颅：站立，头微后仰，双手交叉托枕骨，向上提托头颈，一张一弛，往返30~50次。 3．与项争力：站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。反复作抬头看天，低头看地运动，抬头时应尽量上抬，低头时下颚尽量内收。抬头时尽量深吸气，低头时尽量深吸气。 4．向后观望：站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈部反复向左及向右旋转20~30次。． 5．前伸探海：站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替。 6．回头望月：站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。头颈转向身后如看空中月亮5~30次。。

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