【晨跑和夜跑哪个更减肥】【晨跑和夜跑哪个更减肥】减肥方案

病情描述：【晨跑和夜跑哪个更减肥】减肥方案

肥胖症营养科同类疾病

专家回答

张艳凯 副主任医师三级甲等

开封市中心医院

擅长：头晕、心、脑血管，消化、...

【晨跑和夜跑哪个更减肥】不论晨跑还是夜跑，只要长期坚持而且方法得当，一般情况下对减肥都有一定的作用。跑步的时间最好控制在半小时到四十分钟左右，因为跑步二十分钟以后才能够真正的燃烧脂肪，对体内脂肪的消耗有一定的作用。减肥可以通过运动的方法，比如快走、慢跑。还应该注重饮食结构的调整，尽量吃得清淡。。