听说褪黑素可以缓解失眠，褪黑素的功效是什么？

病情描述：听说褪黑素可以缓解失眠，褪黑素的功效是什么？

专家回答

张艳凯 副主任医师三级甲等

开封市中心医院

擅长：头晕、心、脑血管，消化、...

这种褪黑激素是人体分泌的一种激素，有助于调节我们的昼夜节律或自然生物钟。光线是控制褪黑激素的开关：褪黑激素水平在睡个小时开始上升，随着白天逐渐变暗，使我们困倦。早晨，当光线照射到眼睛时，它会向大脑发出信号，停止褪黑激素的分泌，我们就会变得警觉。褪黑激素是一种睡眠调节剂，而不是睡眠引发剂。一项涉及健康受试者的研究发现，睡前服用褪黑素的受试者平均睡眠时间快几分钟，睡眠时间延长几分钟。另一项涉及人的综述研究发现，褪黑素用户平均睡眠时间快7分钟，睡眠时间延长8分钟。在正确的时间服用适当的剂量，褪黑激素确实可以修复因时差、周末熬夜或某些昼夜节律紊乱而导致的睡眠时间失衡。对某些人来说，它可以产生轻微的催眠效果。但是作为一种治疗失眠的药物，它也有其局限性。短期服用褪黑激素补充剂似乎是安全的，但是人们对长期安全的了解较少。大话精神，健康保驾护航！。