高血压患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

病情描述：高血压患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

专家回答

张军 副主任医师其他

家庭医生门诊部

擅长：

对于高血压患者来说，最健康的运动方式是适量的有氧运动。详细地说，高血压在运动中，应注意以下三个方面的问题，一是什么时候可以运动，二是运动时间有多长？三是什么是运动？先说第一个问题，什么时候开始运动。并非所有高血压患者都能开始运动，尤其是有一定活动量的有氧运动。建议高血压患者首先评估血压水平，包括是否有相关器官损伤。如果血压严重，如果超过标准，建议患者在血压控制稳定后开始适当的运动。然后，运动时间。血压控制稳定后，可采取一些有氧运动的形式。建议每周保证五天，每天保证几分钟。和第一方面说的问题是一样的，如果中重度高血压患者可以从慢走开始，练习开始锻炼。最后，运动形式。目前推荐的有氧运动包括慢走、游泳、打球等。就个人而言，高血压患者在血压控制稳定的情况下，可以选择游泳等运动，因为能量消耗不大，而且具有对膝关节损伤较小的优点。。