高血压患者如何减肥？

病情描述：高血压患者如何减肥？

专家回答

张军 副主任医师其他

家庭医生门诊部

擅长：

如何减肥是高血压患者常见的问题。事实上，对于高血压患者来说，只要超标，我就会建议减肥。所以，在平凡的生活中，如何最有效地减肥？今天就来说说吧。事实上，对于超重的高血压患者来说，科学减肥无非是以下两点。1.科学饮食科学饮食是有效减肥的第一步。为了减轻体重，我们应该注意减少碳水化合物和高脂肪食物的摄入。同时，由于高血压患者的特殊情况，我们应该特别注意不要吃高盐饮食，或者把我们的饮食变成低碳水化合物、低脂肪、低糖和低盐饮食。对于减肥的朋友，还需要注意不要吃宵夜，同时可以减少晚餐的摄入。一般来说，这样下来大多数人都可以减肥。2、高血压患者适当运动，只要血压控制好，或血压稳定，就可以运动。当然，运动并不意味着无限增加运动量。国外的研究表明，中等运动量对人体的益处最大，增加运动量不会增加益处，反而会增加运动损伤的可能性。因此，建议大家运动量适中，每天分钟，每周5次。这种运动量适用于高血压患者。事实上，如果做到以上两点，大多数人的体重都会得到有效的控制。不过，还是那一点，说起来简单，做起来难，希望大家能坚持下去。。