适当的有氧运动有助于缓解高血压，高血压患者每天应该走多少步，才能达到降血压的目的？

病情描述：适当的有氧运动有助于缓解高血压，高血压患者每天应该走多少步，才能达到降血压的目的？

专家回答

张军 副主任医师其他

家庭医生门诊部

擅长：

高血压患者确实可以通过运动在一定程度上达到降低血压的目的，但他们应该注意运动方式和强度的选择。由于缺乏锻炼，他们无法达到促进健康和辅助降压的目的，过度运动会导致血压过度升高，诱发紧急情况；一般来说，只要健康状况允许，无论是否为高血压患者，每天步行3公里，虽然步行锻炼很简单，但它是在身体各器官和组织的协调下完成的。换句话说，每一步都是对人们整体健康的促进。当然，这种促进作用在短期内是微不足道的。因此，我们需要长期坚持下去，以达到促进健康的目的；对于健康状况良好的患者，最好一次走3公里。当然，如果你的体质或状况不允许，然后你可以每分钟休息5分钟，直到完成3公里；此外，步行过程最好保持一定的速度，而不是一段时间的速度。一般来说，米/分钟的速度正好。此外，对于高血压患者，应密切注意运动过程中心率的速度。一旦心率超过（-年龄），患者最好停下来休息一会儿。。