高血压患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

病情描述：高血压患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

专家回答

张军 副主任医师其他

家庭医生门诊部

擅长：

感请！经常进行适度运动(体育锻炼)有助于降低血压，改善糖、脂代谢，有利于疾病的治疗。什么时候锻炼？首先，高血压患者应在血压得到稳定控制后开始锻炼。高血压未控制或血压波动较大时不宜运动，以防发生不良事件。具体运动的时间点应根据季节和气候而异。例如，冬季天气寒冷，应在上午至下午4点和室外温度较高时进行；相反，夏天应该在早上和晚上（晚上）天气凉爽的时候进行。早上有高血压的患者，应避免在早上血压升高的时候运动。什么样的运动？步行、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、健美操、舞蹈、非竞赛划船等运动方式最好。多做耐力(有氧运动)，避免竞技运动(会引起交感神经兴奋)。建议每天至少做几分钟的体育活动，每周至少做三次有氧运动。运动时，每次热身5~分钟，后进行~分钟的有氧运动，最后放松运动5分钟左右。要注意的是，运动一定要根据身体状况而定，身体不适时不要勉强。来自网络的图片)。