骨质疏松的食疗和锻炼方法

病情描述：骨质疏松的食疗和锻炼方法

骨质疏松骨外科同类疾病

专家回答

李启活 主治医师三级甲等

广州中医药大学第三附属医院

擅长：主要从事针灸推拿疾病的诊...

每日摄取一定量的牛奶，多吃绿色蔬菜，也可以吃些酸的鱼或沙丁鱼。除此之外多吃豆制品，能有效缓解症状，促进疾病的治疗。还可以多晒太阳，每日通过15-30min日照时间来增加维生素d3，增加肌肉强度和敏感度，有助于缓解和修复骨质疏松。锻炼也要循序渐进，避免对身体造成伤害。。