补钙应吃哪些蔬菜水果呢？有没有清单啊，我想食补，请问那些水...

病情描述：补钙应吃哪些蔬菜水果呢？有没有清单啊，我想食补，请问那些水果蔬菜含有钙质？

佝偻病和软骨病骨外科同类疾病

专家回答

刘东阳 主治医师二级甲等

平阴县人民医院

擅长：主治医师，济南市医学会神...

补钙类的食物中牛奶、鱼虾类的、还海产品象海鱼产品，海带类的这些食物相对含量要高些，还有我们平时吃的豆类的、花生、芝麻相对的含量也高些，一些根茎类的蔬菜，绿色蔬菜及水果也可以补充钙的，另外平时适当的晒点阳光可以增加钙的吸收，象含有AD类的也就是我们说的鱼肝油有助于钙的吸收，祝您健康！。