孕妇吃什么补钙

病情描述：孕妇吃什么补钙

佝偻病和软骨病骨外科同类疾病

专家回答

李斌 主治医师三级甲等

滁州市第一人民医院

擅长：主要擅长关节外科，显微外...

患者你好，孕期的妈妈每天多吃含钙丰富的食物，如说牛奶，每天喝400到500毫升；每天吃2两豆制品；再有鱼虾含钙量也比较高，每周吃两到三次；吃虾连皮一起吃，因为所有的钙都集中在皮里。补钙对整个人群来讲，补钙的高峰人群就是孕妇，喂奶的妈妈，或年龄大的人群，孕期的妈妈，是补钙的高峰人群原因是，宝宝从一点点，看不见的受精卵，在十个月的时间内，长成一个50公分左右的小宝宝，要长骨头，要大量的钙，钙哪里来，靠妈妈供给，妈妈也不会制造，就从外界供给，所以说要求妈妈每天多吃一些含钙丰富的食物，哪里含钙比较多呢，比如说牛奶，就是首当其冲就是牛奶，要求每天吃400到500毫升的奶，再有每天要吃2两豆制品，豆制品里面虽然含钙量没有牛奶里面含钙量比较高，但是与别的产品相比还是比较高的。再有鱼虾含钙量也比较高，要求是每周吃两到三次就可以了，但是吃鱼的时候，优先把鱼头吃下去，为什么，因为鱼头里面对宝宝智商高的营养素特别多，所以吃鱼优先把鱼头吃下去，所以建议吃鱼的时候吃小鱼是最好，吃虾怎么吃，要连皮一起吃，为什么?因为所有的钙都集中在皮里面，所以说吃虾买小虾子吃或者买虾皮吃是比较好的，所以说这些食品含钙丰富的食物，孕妈妈们在家经常吃是比较好的。祝您健康。。