怎样缓解颈椎病

病情描述：我因为长期从事计算机行业，总年的不怎么抬头，现在我的脖子经常的疼痛，不太容易转弯，现在我的全身上下因为我的脖子都有些不舒服，去医院检查说这是颈椎病，但是只让我多运动。请问一下应当怎样缓解颈椎病？需要做些什么运动？

颈椎病骨外科同类疾病

专家回答

李斌 主治医师三级甲等

滁州市第一人民医院

擅长：主要擅长关节外科，显微外...

您好，加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。祝你健康，希望回答能对你有帮助。。