我颈椎肩椎腰椎都不好怎么办？

病情描述：我今年才二十八岁，但是我的腰椎和颈椎都不太好，站着和坐着时间长了都不行，有时候颈椎压迫的头疼，有时候不敢弯腰干重活，特别难受，我才这个年纪就这样了，挺闹心的，

腰椎间盘突出骨外科同类疾病

专家回答

李斌 主治医师三级甲等

滁州市第一人民医院

擅长：主要擅长关节外科，显微外...

你好，第一。你要杜绝导致病变的因素。一定不要半躺半靠。不要枕高枕头。不要像单侧长时间扭头。第二。练习企鹅式的走路。具体方法。头向上提。肩膀后展。胳膊下垂。手掌和地面平行，脚跟提起。可以走路。也可以一起一落。起来时候要长到最高处。落得时候要慢。这样就会好了。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。。