椎间盘突出症如何治

病情描述：我原来的时候感觉症状还轻点，最近几天干完活之后腰疼的就特别厉害，有时候蹲的时间长了起来都会有些费劲，去医院做了检查，医生说是得了腰间盘突出，日常多注意锻炼会缓解。

椎间盘突出骨外科同类疾病

专家回答

党保平 主治医师三级甲等

西京医院

擅长：擅长老年性膝关节炎，股骨...

患者好，自我治疗1、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。2、交叉扭腰。两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。3、抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。。