失眠有什么治疗方法吗？

第一，养成科学、良好的睡眠卫生：比如尽可能规律作息，不熬夜，不赖床，加强日间户外运动，睡前不做剧烈运动，尽可能不吃夜宵，睡前尽可能放下包袱，令自己慢慢放松进入睡眠阶段。 第二，多从正规渠道了解睡眠知识，提高对睡眠的认识：有的人只要连续两天出现失眠，就十分担心、紧张，其实大可不必，过度关注反而会加重失眠。生活中偶尔出现失眠属于正常情况，人们应调整自我心态，无需过分紧张。但如果出现的频率较高、持续时间较长、对日间个体功能影响太大或者个人感觉痛苦等，就需要尽早到专科医师处就诊。安眠药必须在医生指导下使用。 第三，正确对待各种偏方秘籍：桂圆、核桃、枣仁、小米、莲子、百合等食物对睡眠有一定帮助，可以根据个人情况选择食用。有些听起来很奇怪的偏方秘籍，建议慎重尝试。