秋季养生如何正确贴秋膘？

　　夏季炎热，人体出汗较多，导致食欲不振。相比之下，秋季凉爽，胃口大增之余却懒于运动，在食量增大而运动量减少的情况下最易发胖。如果不加以控制，对于肥胖人群和“三高”人群来说有害无利。 坚持适度的运动是预防秋膘最有效的方法之一，人们可根据自己的年龄与身体状况来制定运动计划，如散步、旅游、慢跑等和缓的运动。需要注意的是，量不能过大，速度不能过快，轻微出汗最佳。此外，日常可多吃赤小豆、萝卜、薏米、蘑菇等低热量食品，有助控制体重。