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颈肩痛的低头族生活中要注意什么?

2018年01月03日 03:31

颈椎病 同类疾病

专家回答

姜迎萍 主任医师

广东省第二人民医院

擅长:脑卒中、脊髓损伤、骨伤术后、颈肩腰腿痛的康复诊疗。...

  经常用电脑和手机的大众人群为什么会出现颈肩部不适感,就是由于姿势不良,低头,长期低头导致。这种姿势导致我们局部的肌肉的劳损,血液循环变差,出现了肌肉劳损、韧带钙化等等这些甚至神经压迫的症状都有。那平常注意什么?我刚才做过小小的总结,第一尽量减少低头的动作;第二低头的持续时间一定要相应控制,超过了不管玩电脑还是玩手机,超过半小时一定要活动局部,已经出现经常不适的关节,做一些相关动作去拉伸,一些相关的肌群。另外就是说也可以适当地自己,比如说坐姿的时候,刚才我说了调整你的电脑桌,电脑椅的高度,在坐的时候,我们适当也可以在我们的腰部腰后方垫一个软硬度适中的小枕头,使腰部处于一个放松状态。因为我们经常坐电脑的,一坐可能有时候就不知道了,时间可能说我看半小时不一定看得到,也可能一小时。那在这种情况下,我刚才说,那你可以使用的方法就是垫一个小腰枕在后面是可以。还要注意局部,颈部我们还是要注意保暖,不要背着位置吹空调,一下对着颈部去吹,因为常常这是颈肩部不适的诱发的诱因。