颈肩痛的低头族生活中要注意什么？

　　经常用电脑和手机的大众人群为什么会出现颈肩部不适感，就是由于姿势不良，低头，长期低头导致。这种姿势导致我们局部的肌肉的劳损，血液循环变差，出现了肌肉劳损、韧带钙化等等这些甚至神经压迫的症状都有。那平常注意什么？我刚才做过小小的总结，第一尽量减少低头的动作；第二低头的持续时间一定要相应控制，超过了不管玩电脑还是玩手机，超过半小时一定要活动局部，已经出现经常不适的关节，做一些相关动作去拉伸，一些相关的肌群。另外就是说也可以适当地自己，比如说坐姿的时候，刚才我说了调整你的电脑桌，电脑椅的高度，在坐的时候，我们适当也可以在我们的腰部腰后方垫一个软硬度适中的小枕头，使腰部处于一个放松状态。因为我们经常坐电脑的，一坐可能有时候就不知道了，时间可能说我看半小时不一定看得到，也可能一小时。那在这种情况下，我刚才说，那你可以使用的方法就是垫一个小腰枕在后面是可以。还要注意局部，颈部我们还是要注意保暖，不要背着位置吹空调，一下对着颈部去吹，因为常常这是颈肩部不适的诱发的诱因。