怎样做运动能有效减脂？

　　如果想做到真正的减脂，需要坚持做有氧运动，若减脂需要明显和迫切的话，高强度体力活动则更为有效，从减脂角度出发，比较推荐大家做有氧运动，爬山、慢跑都可以，每天半小时，一个星期坚持做5天；如果想趁假期减几斤，或是假期真的长胖得比较明显想赶快瘦下去，可以选择高强度体力活动，如快跑、举重、打球等，一个星期做两到三次则可以起到一定的作用。