食物补钙的效果好，还是钙片的效果好？

食物补钙和钙片的效果，理论上来说，补钙主要取决于你钙的总量，这个钙是来源于食物还是来源于钙片，这个问题不大。我们现有的常见的食物，比如说牛奶，叶菜还有芝麻这些钙的摄入量都相当不错，叶菜除了少数的叶菜，比如说那个苋菜、通菜，还有菠菜含有比较高剂量的草酸外，其他的叶菜，实际上钙的吸收率都还挺好的，可以达到抗生钙的吸收率，所以就说补钙，食物和钙片来源都是可以的，但是食物的补钙更加平安。