在平时，失眠要怎么调整？

短期偶发的失眠可以试着自我调整。根据体质不同，一般可分为抑郁及焦虑状态下的失眠，抑郁状态时可多去接触‘阳性’事物，如舒适地晒太阳、积极参与自己喜欢的运动到出透汗为止、食用温性食物。焦虑状态时可食用酸性、凉性食物，如水果、酸奶等，或者缓慢深长的逆腹式呼吸，每日不拘次数，一次3-5个呼吸。通过这些生活方式的调节，极有可能减轻失眠。当每周失眠超过3次，或持续3个月以上，已经影响到了你的生活，通过各种促睡眠办法都没有效果的时候，这时就要考虑到接受医生的帮助了，因为你这个时候可能已经不能自己战胜它。