吃核桃的好处有哪些？补脑算不算？

　　核桃是一种在日常生活中比较常见的坚果，价格便宜，营养丰富，但是里面的热量也是比较高的。那么吃核桃有哪些好处呢?

　　一、经常吃核桃可以帮助人们睡一个好觉

　　失眠已经成为了当今社会最严重的健康挑战之一，有研究调查表明，核桃里面含有丰富的褪黑激素，能够帮助人们入眠。可能很多人都不知道褪黑激素是什么，褪黑激素就是一种能够调节人体睡眠节律的激素，白天人脑会分泌比较少的褪黑激素，但是到了晚上就会大量分泌。

　　褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障，但是随着年龄的增长，这种分泌激素的能力就会越来越弱。核桃就可以帮助人们快速进入到睡眠状态，那些平时在日常生活中常常有晚上翻来覆去难以入眠的人可以多吃一点儿核桃，特别是在睡觉之前吃一点核桃，对身体特别好，有助于提高睡眠质量。

　　但是需要指出来的是，核桃里面含有的脂肪比较多，如果在睡觉之前吃太多的核桃，反而会影响一个人的睡眠质量，所以在睡觉之前吃一把核桃就够了。或者是喝一碗用核桃粉或者是黑芝麻粉调成的和也是一个不错的选择。

　　二、经常吃核桃可以保护心脏

　　核桃里面却有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能够在一定程度上降低人体血液中胆固醇的含量，因此是核桃对人的心脏有一定的好处。无论是配药用，还是单独生吃以及水煮，烧菜，核桃都具有很好的补血养气，以及补肾填精，平喘止咳，润燥通便等良好功效。

　　所以，在日常生活中多吃一点儿核桃是很有好处的，但是不能够过量，因为核桃里面的脂肪含量比较多，那些患有肥胖症的中老年人一定要少吃核桃，因为很有可能会导致越来越肥胖。

　　三、经常吃核桃可以美容

　　核桃可以补脑的功效，可以说是人尽皆知，不需要再做过多的介绍。其实吃核桃还可以帮助人们美容养颜，若是长久吃核桃仁磨成粉组成的核桃粥，那么就能够营养肌肤，使人白嫩，特别是一些老年人皮肤衰老更适合吃这样的核桃粥。

　　核桃还可以在一定程度上抗衰老，这是因为核桃仁中含有丰富的维生素e，可以使细胞免受自由基的氧化损害，是现在社会上已经医学界公认的抗衰老的物质，并且抗衰老的效果还是分好，所以核桃有着万穗子以及长寿果的名称。