上火了，如何让体内火尽快排出体外?

假如一个人长了痘痘或者是口干舌燥的时候，都会说自己应该是上火了。上火了的症状有很多：口腔溃疡，身上长毒疮，流鼻血，眼睛赤红的现象。出现了这些情况，大家都是想把体内的火排出，那么有哪些办法可以使体内的火尽快排出呢？下面就给大家来说一说。

一、食疗降火

可以从饮食上入手，很多人上火可能是因为吃了一些容易上火的食物例如炒花生，瓜子，坚果，烧烤。那么上火的人在平时的饮食习惯中就应该避免吃一些容易上火的食物，可以选择一些退火的食物。经常可以见到的退火的食物就有绿豆汤，绿豆汤比较适合在夏天喝，夏天喝上一碗凉凉的绿豆汤是最好避暑祛火的食物了。其次还需要多吃一些水果和蔬菜，黄瓜，冬瓜，西瓜，苦瓜都是一些比较好的退火食物。

二、增加运动

适当的运动有利于人的身心健康，体内的火气不足，有可能是由于人体的血液循环系统不顺畅，长期不走动的人就容易积累火气，久而久之就会形成火气旺盛的情况。适量的运动可以使得出汗的时候把火气带出来，所以很多人在运动完后都会感到身体特别舒畅，尤其是在洗完澡后的感觉更加明显。在饮食上加以改善之外也要多去运动呼吸新鲜的空气。

三、适当喝茶水

在平时的生活中也可以喝柠檬水或者是茶，每天早上起床的第1件事就可以喝一杯柠檬水，柠檬水中也可以适当的加一点点盐。这样可以有效的保护自己的肠胃，促进人体的新陈代谢，清理人体内的肠胃，适当的还可以带走一些毒素。茶叶里面含有大量的微量元素和维生素，经常喝茶可以延年益寿和延迟衰老。有一些茶是可以降火和降血压，尤其是在夏天中午的时候适当的来一杯茶，可以使得人的心情平复下来。长期喝茶会使得体内的火气得到一定的排出，降火的效果是非常明显。

假如说长期上火的话，用了以上的方法都效果不明显的话，就要及时去就医，因为可以服用一些药物也可以达到体内的火排出的效果。例如最典型的就有牛黄解毒丸，知柏地黄丸，穿心莲和黄连都有着极好的降火和下火的作用，要在医生的指导下服药。