平时怎么吃益生菌？

病情描述：平时怎么吃益生菌？

专家回答

张艳凯 副主任医师三级甲等

开封市中心医院

擅长：头晕、心、脑血管，消化、...

益生菌，对人体肠道健康有益，这一点已被证实。而且是很多人关心的话题，尤其是如何选择益生菌，如何食用益生菌等等。这些问题真的需要专业人士来解决。益生菌是什么？益生菌需要有5点，才能称之为益生菌，哪5点呢？了解这五点，有助于正确购买)1)必须是活的微生物活，是指进入肠道后，不是指生产出来就是活的。运输和储存益生菌非常重要，需要低温保存。高温会失活。2)益生菌必须是安全的，也就是说，必须有严格的安全评价。3)摄入量充足，也就是说，益生菌的作用与剂量有关。4)必须有足够的证据证明益生菌对人体有益(5)益生菌的作用具有特异性。在服用益生菌之前，我们应该明白益生菌对健康有益，但不是每个人都需要。2、益生菌不能当饭吃，也不能代替药物治疗，所以合理的饮食是保持健康的基础。3、在选择益生菌之前，一定要看清楚益生菌菌种和活菌的数量。平时，如何吃益生菌为宜？1.饭后最好服用益生菌。2.也可以添加到食物中，一起吃。3.用温水冲洗，尽快服用。最好在几分钟内服用。