2022年08月30日 05:22
病情描述:都说坚果热量多、脂肪高,为啥还说吃坚果健康?
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专家回答
任正新 主治医师三级甲等
河西学院附属张掖人民医院
擅长:糖尿病、心血管系统疾病和...
总的来说,坚果是一种健康的零食,可以为我们的身体提供大量的营养,同时考虑到坚果的高热量,只要适量食用。每天吃克坚果,不但不要担心它们会增加腰围和体重,反而会让你更瘦。由于种类不同,坚果中的脂肪含量也不同。例如,未经加工的腰果或开心果含有大约克的脂肪,而澳大利亚同样重量的坚果含有大约克的脂肪。例如,核桃富含多不饱和脂肪,而其他类型的坚果,如榛子,则富含多不饱和脂肪。我们的饮食中有不同种类的脂肪,坚果中的脂肪大多是好脂肪,这对我们有益。好脂肪还有助于降低胆固醇。关于吃坚果对体重的影响,有许多临床研究要求人们在饮食中加入坚果,然后观察对体重的影响。对多项研究的回顾发现,与不吃坚果的对照组相比,吃坚果的人不会增加体重、体重指数()或腰围。事实上,一项研究还发现,当人们处于减肥模式时,吃坚果的人比不吃坚果的人减掉更多的体脂。。