改善睡眠生活习惯要注意什么？

2022年07月14日 05:58

专家回答

韩丽琳 副主任医师

广东省中医院

擅长：　　盆腔炎症，阴道炎，输卵管阻塞性不孕，月经失调等...

　　首先要注意生活的规律性问题，不要熬夜，按时就寝，按时起床；还可以养成一些规律的运动习惯，比如最简单的深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，吐纳气息；睡前做一些轻松的事情，调节一下心情，比如可以静坐一会，还可以用热水泡泡脚，泡脚时可以加一些安神的药物进去，也可以有助于睡眠；睡前避免刺激性食物；注意睡眠的环境等等。