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改善睡眠生活习惯要注意什么?

2022年07月14日 05:58

失眠 同类疾病

专家回答

韩丽琳 副主任医师

广东省中医院

擅长:  盆腔炎症,阴道炎,输卵管阻塞性不孕,月经失调等...

  首先要注意生活的规律性问题,不要熬夜,按时就寝,按时起床;还可以养成一些规律的运动习惯,比如最简单的深呼吸,用鼻子吸气,用嘴巴吐气,吐纳气息;睡前做一些轻松的事情,调节一下心情,比如可以静坐一会,还可以用热水泡泡脚,泡脚时可以加一些安神的药物进去,也可以有助于睡眠;睡前避免刺激性食物;注意睡眠的环境等等。