怎么样减肥才是健康的方法？

2016年12月29日 05:34

专家回答

叶艳彬 主任医师

中山大学附属第一医院

擅长：1995年本科毕业于中山医科大学医学营养系，一直从...

　　健康的减肥方法包括适当的运动，以及饮食方面的控制。若光靠饮食，可能在头两个月就能得到较好的效果，但并不能长久，一旦恢复饮食，体重很容易出现反弹。所以，需适当加强锻炼。可进行一些中等强度的运动，比如普通的散步，若每天走一万步左右，大概可消耗300千卡，而跑步、游泳、骑车、跳绳等有氧运动，所消耗的能量更多。