如何正确预防骨质疏松？

到了45岁以后，应定期做骨密度检测，了解一下自己的骨质情况，如果骨量正常，就可以坚持原来健康的生活方式，如果已经发现有骨质疏松的迹象，就要注意日常饮食、生活方式调节，进行适度运动，定期检查，并且在专业的指导下进行治疗，必要时可定制膏方调理，提高骨密度。 为了预防和治疗骨质疏松，平时可在早上或傍晚户外晒太阳至少20分钟，适量补充维生素D，帮助钙更好地吸收。预防骨质疏松应该贯穿于人生的各个阶段，例如，女性在青春期、怀孕期、更年期、老年阶段更要注意补充钙和维生素D，而男性平时蔬菜水果吃得少、烟酒多，也会导致骨质疏松提早，需要特别注意。